• Facebook
  • Instagram
Sundbergs Hverdag

en sundhedsblog om alt fra antiinflammatorisk kost til dødløft

  • Forside
  • Opskriftsindex
  • Sundhed / motion
    • Blogindlæg – KROP & SUNDHED
    • Blogindlæg – MOTION & TRÆNING
  • Kostvejledning / Træning
  • Om / Kontakt
    • Om mig
    • Kontakt
    • Brugervilkår
    • Reklamepolitik & annoncering
    • Cookie- og privatlivspolitik
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  29. januar 2019

Inflammation, antioxidanter & antiinflammatorisk livsstil

af Mette Sundberg

Del / udskriv:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
Inflammation, antioxidanter & antiinflammatorisk livsstil

Inflammation er kroppens helt naturlige forsvar mod fremmede bakterier og giftstoffer. Går inflammationen hen og bliver kronisk, udmattes immunforsvaret, og det kan blive en central årsag til udbrud af forskellige livsstilssygdomme. Kronisk inflammation kan komme snigende, og man bemærker den måske ikke synderligt i starten.

Her er listet mange af de faktorer, der kan forårsage kronisk inflammation, såfremt kroppen udsættes for dem over en længerevarende periode:

  • For meget usund og forarbejdet mad med for få næringsstoffer
  • For meget sukker
  • For få fibre og for få gode bakterier til tarmen
  • For lidt fysisk aktivitet og motion / overdreven motion
  • Stress
  • For lidt søvn / dårlig søvnkvalitet
  • Overvægt
  • For lidt vand
  • Rygning / passiv rygning
  • For meget alkohol
  • For meget og for kraftig solstråling
  • Forurening /udstødningsgasser

Måske du har hørt om ordet frie radikaler? Det er ustabile molekyler, som dannes i kroppens celler bl.a., når vi er stressede, spiser usundt, ryger, udsættes for kemiske processer, ikke dyrker motion m.m.,  Men så længe mængden af de frie radikaler er lav til moderat og ellers immunforsvaret er stærkt, så sker der ingen skade. Kroppens eget stofskifte danner også frie radikaler, og de opfylder faktisk også mange nyttige funktioner i kroppen – bl.a. kan de uskadeliggøre sygdomsfremkaldende stoffer og dermed støtte immunforsvaret. Men et overtal af dem kombineret med et svagt immunforsvar kan være medvirkende til celleforandringer og sætte skadelige processer i gang, som i sidste ende kan resultere i en lang række sygdomme som f.eks. kræft, diabetes og hjerte-karsygdomme.
Antioxidanter kan hjælpe med at modvirke de frie radikalers hærgen. Antioxidanternes er kroppens stødpude, idet de frie radikaler hellere angriber antioxidanterne frem for kroppens celler, og antioxidanterne kan genopbygges, så længe der findes andre ”uskadte” antioxidanter i nærheden.

Overordnet set består en antiinflammatorisk livsstil af sund og varieret mad, motion, vand, solstråler, frisk luft, søvn og afstressning – vi er alle forskellige indrettet, og der findes ikke een opskrift på, hvor meget eller hvor lidt vi skal have af disse elementer. Der er ingen garantier og ingen facitlister. Kroppen danner selv en mindre mængde antioxidanter, men denne produktion aftager desværre med alderen, og omkring 25-års alderen stoppes produktionen helt.

Men hvem står for at udvinde og frigøre antioxidanterne, som du indtager igennem maden? – det gør dine gode tarmbakterier!

Husk, at du altid kan gå ind på mettesundberg.dk, hvis du gerne vil se nærmere på, hvad jeg kan tilbyde inden for kostvejledning og personlig træning.

Del / udskriv:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Indlægsnavigation

De sunde fedtstoffer
Tomatsuppe med pesto

Relaterede indlæg

Skab nye sunde autopiloter!
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  12. juni 2019
af Mette Sundberg  /  0 kommentarer

Skab nye sunde autopiloter!

Tarmbakterier, sygdomme & sind
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  2. maj 2019
af Mette Sundberg  /  0 kommentarer

Tarmbakterier, sygdomme & sind

Kombucha
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  30. januar 2019
af Mette Sundberg  /  0 kommentarer

Kombucha

Skriv en kommentar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Om mig

 

Jeg hedder Mette Sundberg og arbejder som selvstændig kostvejleder & personlig træner i Nordsjælland.  Jeg er 46 år, gift med Jacob og sammen har vi Gustav på 12 år og Filippa på 11 år.

Jeg arbejder med overordnet sundhed og har bl.a. fokus på at fremme en antiinflammatorisk livsstil i form af antioxidanter, sunde fedtstoffer, fibre, et stabilt blodsukker og en aktiv & positiv hverdag.

Jeg er ikke fanatisk og lever selv efter princippet, “alt med måde”. Det handler om at gøre kroppen robust til at kunne stå i mod de knap så sunde faktorer, vi bevidst såvel som ubevidst udsætter den for. Der skal ikke være forbudte madvarer, medmindre der er tale om sygdom, allergi eller intolerance. For mange restriktioner medfører cravings, overspisning og dårligt humør.

Jeg elsker at ekserimentere med mad, og her på bloggen vil jeg dele opskrifter og skrive indlæg omkring sundhed og træning – ikke mindst om, hvordan man får integreret en sundere hverdag i en travl (børne)familie.

Har du lyst til at starte i et sundhedsforløb hos mig, så kig endelig forbi www.mettesundberg.dk.

Velkommen til – jeg glæder mig til at være med til at gøre din dagligdag lidt sundere på den sjove måde!

Følg mig her

  • Facebook
  • Instagram

Tags

  • "grønne" proteiner
  • antiinflammatorisk
  • guf til tarmene
  • junkfood i en sundere udgave
  • mad i en fart
  • omega-3
  • sommerferietræning
  • spis mere grønt
  • sunde fedtsyrer
  • sundere søde fristelser
  • vegetar

Kontakt

Ønsker du at høre mere om et sundheds- eller træningsforløb hos mig, eller ønsker du et erhvervsmæssigt samarbejde så send mig endelig en besked ved at KLIKKE HER .
Du kan også læse meget mere om mine vejledningsforløb på mettesundberg.dk

  • Facebook
  • Instagram

Følg med på Facebook

Følg med på Facebook

Er der noget, du leder efter på bloggen? Så søg lige her…

Praktisk information

  • Kontakt
  • Om mig
  • Kostvejledning / Træning
  • Cookie- og privatlivspolitik
  • Reklamepolitik & annoncering
  • Brugervilkår
  • ©sundbergshverdag.dk 2019
Jeg anvender cookies for at sikre, at jeg giver dig den bedst mulige oplevelse af mit website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site, accepterer du samtidig min cookie- og privatlivspolitik. OkCookie- og privatlivspolitik