• Facebook
  • Instagram
Sundbergs Hverdag

en sundhedsblog om alt fra antiinflammatorisk kost til dødløft

  • Forside
  • Opskriftsindex
  • Sundhed / motion
    • Blogindlæg – KROP & SUNDHED
    • Blogindlæg – MOTION & TRÆNING
  • Kostvejledning / Træning
  • Om / Kontakt
    • Om mig
    • Kontakt
    • Brugervilkår
    • Reklamepolitik & annoncering
    • Cookie- og privatlivspolitik
Blogindlæg - MOTION & TRÆNING  /  30. januar 2019

Kvinder & styrketræning

af Mette Sundberg

Del / udskriv:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
Kvinder & styrketræning

Rigtig mange kvinder tænker, at styrketræning med tunge vægte kun er for mænd eller ihvertfald for dem, som gerne vil have store muskler, og derfor holde de sig langt væk fra den form for træning. Andre vil gerne i gang med styrketræningen, men føler sig måske pinligt berørt over at skulle færdes omkring mændene i “deres” miljø – “Hvad tænker de om mig?”, “Hvad hvis jeg laver øvelsen forkert?” etc.

Men her vil jeg gerne understrege, at styrketræning er yderst gavnligt for både for mænd & kvinder – og nej, kvinder bliver ikke store og muskuløse af at styrketræne – ej heller med tunge vægte. Er man overvægtig, handler det om at arbejde med en afbalanceret kost og kredsløbstræning sideløbende med styrketræningen, så det overskydende fedt bliver erstattet med muskler, som strammer og toner kroppen.

Hvad er så fordelene ved styrketræning udover, at man får en stram og tonet krop?

  • Selve genopbygningen lige efter styrketræningen samt den opbyggede muskelmasse booster dit stofskifte, så din krop forbrænder flere kalorier – også når du bare sidder i sofaen.
  • Det udsætter kroppens aldringsprocesser
  • Det styrker knogler, ledbånd & sener, som mindsker skader både i forbindelse med træning men også i de almindelige daglige aktiviteter og er perfekt til genoptræning.
  • Nye undersøgelser peger på, at styrketræning øger musklernes insulinfølsomhed, hvilket kan være yderst gavnligt for personer med diabetes 2.

Så hop ud af din comfortzone og kom i gang med at styrketræne – du aner ikke, hvad du går glip af!

Husk, at du altid kan gå ind på mettesundberg.dk, hvis du gerne vil se nærmere på, hvad jeg kan tilbyde inden for kostvejledning og personlig træning.

Del / udskriv:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Indlægsnavigation

Hjernen elsker dine vaner
Kombucha

Skriv en kommentar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Om mig

 

Jeg hedder Mette Sundberg og arbejder som selvstændig kostvejleder & personlig træner i Nordsjælland.  Jeg er 46 år, gift med Jacob og sammen har vi Gustav på 12 år og Filippa på 11 år.

Jeg arbejder med overordnet sundhed og har bl.a. fokus på at fremme en antiinflammatorisk livsstil i form af antioxidanter, sunde fedtstoffer, fibre, et stabilt blodsukker og en aktiv & positiv hverdag.

Jeg er ikke fanatisk og lever selv efter princippet, “alt med måde”. Det handler om at gøre kroppen robust til at kunne stå i mod de knap så sunde faktorer, vi bevidst såvel som ubevidst udsætter den for. Der skal ikke være forbudte madvarer, medmindre der er tale om sygdom, allergi eller intolerance. For mange restriktioner medfører cravings, overspisning og dårligt humør.

Jeg elsker at ekserimentere med mad, og her på bloggen vil jeg dele opskrifter og skrive indlæg omkring sundhed og træning – ikke mindst om, hvordan man får integreret en sundere hverdag i en travl (børne)familie.

Har du lyst til at starte i et sundhedsforløb hos mig, så kig endelig forbi www.mettesundberg.dk.

Velkommen til – jeg glæder mig til at være med til at gøre din dagligdag lidt sundere på den sjove måde!

Følg mig her

  • Facebook
  • Instagram

Tags

  • "grønne" proteiner
  • antiinflammatorisk
  • guf til tarmene
  • junkfood i en sundere udgave
  • mad i en fart
  • omega-3
  • sommerferietræning
  • spis mere grønt
  • sunde fedtsyrer
  • sundere søde fristelser
  • vegetar

Kontakt

Ønsker du at høre mere om et sundheds- eller træningsforløb hos mig, eller ønsker du et erhvervsmæssigt samarbejde så send mig endelig en besked ved at KLIKKE HER .
Du kan også læse meget mere om mine vejledningsforløb på mettesundberg.dk

  • Facebook
  • Instagram

Følg med på Facebook

Følg med på Facebook

Er der noget, du leder efter på bloggen? Så søg lige her…

Praktisk information

  • Kontakt
  • Om mig
  • Kostvejledning / Træning
  • Cookie- og privatlivspolitik
  • Reklamepolitik & annoncering
  • Brugervilkår
  • ©sundbergshverdag.dk 2019