• Facebook
  • Instagram
Sundbergs Hverdag

en sundhedsblog om alt fra antiinflammatorisk kost til dødløft

  • Forside
  • Opskriftsindex
  • Sundhed / motion
    • Blogindlæg – KROP & SUNDHED
    • Blogindlæg – MOTION & TRÆNING
  • Kostvejledning / Træning
  • Om / Kontakt
    • Om mig
    • Kontakt
    • Brugervilkår
    • Reklamepolitik & annoncering
    • Cookie- og privatlivspolitik
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  12. juni 2019

Skab nye sunde autopiloter!

af Mette Sundberg

Del / udskriv:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
Skab nye sunde autopiloter!

Mange går rundt med en dårlig samvittighed over ikke at få gjort noget ved deres livsstil – at spise sundere, at få trænet lidt (mere) osv. Vi udskyder projektet ”til på mandag”, ”når oplægget på jobbet er afleveret”, ”når perioden med alle konfirmationerne er overstået” etc. – og ofte kommer der noget nyt i vejen, som gør, at vi udskyder det endnu engang.

Det kan også virke uoverskueligt at ændre livsstil, når vi lever et liv, hvor døgnets timer føles knappe, og hvor overskuddet ikke er til de store ændringer i hverdagens solide vanemønstre. Vi har brug for vores autopiloter, så hverdagsmotoren kører optimalt.

Det handler derfor om at ændre 1-2 vaner ad gangen og udvikle dem til nye autopiloter.

Brug de næste par dage til at lave et skema over de elementer, du godt kunne tænke dig at ændre ved din livsstil og prioriter dem i rækkefølge alt efter, hvor meget de betyder for dig.

Du skal helt ind til kernen – dvs. det er ikke nok at skrive, at du vil have en mere tonet krop, eller at du vil tabe dig – du skal specificere dit ønske, og vigtigst af alt skal det være realistisk.

Det kunne se ud som følger:

  1. Jeg vil drikke en lækker smoothie til morgenmad alle hverdage
  2. Jeg vil løbe mandag og onsdag efter arbejde
  3. Jeg vil lave madplan hver søndag
  4. Jeg vil spise 2/3 grøntsager til hvert aftenmåltid
  5. Jeg vil afprøve 1 ny sundere opskrift hver onsdag
  6. Jeg vil drikke min. 1,5 liter vand hver dag
  7. Etc.

Husk ikke at ændre for mange ting på én gang – det bliver som oftest for belastende i længden, og mange ryger direkte tilbage til alle deres gamle vaner.

Husk også ikke at have negative tanker omkring din nye vane – tænk ikke: ”Åhh, jeg magter ikke at løbe” men prøv i stedet at finde de gode ting ved, at du skal ud at løbe som f.eks.:”Når jeg er ude at løbe, får jeg lidt fred og ro og tid for mig selv, og det trænger jeg til”, ”Når jeg kommer tilbage har jeg en super god følelse i kroppen” osv.. Dine tanker styrer dine følelser/handlinger – så tænk aktivt positivt om din nye vane – også selv om du måske ikke selv tror helt på tankerne i starten!

Den gode nyhed er, at en god vane som oftest smitter til flere af slagsen – og når en sundere vane har sat sig som en autopilot, har du skabt en sundere afhængighed.

Så kom i gang allerede nu – hvad skal være din nye autopilot?

Del / udskriv:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Indlægsnavigation

Thaiinspireret blomkålssuppe
Salat af rød spidskål, fennikel, spinat og melon med mynte-ingefær-dressing

Relaterede indlæg

Tarmbakterier, sygdomme & sind
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  2. maj 2019
af Mette Sundberg  /  0 kommentarer

Tarmbakterier, sygdomme & sind

Inflammation, antioxidanter & antiinflammatorisk livsstil
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  29. januar 2019
af Mette Sundberg  /  0 kommentarer

Inflammation, antioxidanter & antiinflammatorisk livsstil

Kombucha
Blogindlæg - KROP & SUNDHED  /  30. januar 2019
af Mette Sundberg  /  0 kommentarer

Kombucha

Skriv en kommentar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Om mig

 

Jeg hedder Mette Sundberg og arbejder som selvstændig kostvejleder & personlig træner i Nordsjælland.  Jeg er 46 år, gift med Jacob og sammen har vi Gustav på 12 år og Filippa på 11 år.

Jeg arbejder med overordnet sundhed og har bl.a. fokus på at fremme en antiinflammatorisk livsstil i form af antioxidanter, sunde fedtstoffer, fibre, et stabilt blodsukker og en aktiv & positiv hverdag.

Jeg er ikke fanatisk og lever selv efter princippet, “alt med måde”. Det handler om at gøre kroppen robust til at kunne stå i mod de knap så sunde faktorer, vi bevidst såvel som ubevidst udsætter den for. Der skal ikke være forbudte madvarer, medmindre der er tale om sygdom, allergi eller intolerance. For mange restriktioner medfører cravings, overspisning og dårligt humør.

Jeg elsker at ekserimentere med mad, og her på bloggen vil jeg dele opskrifter og skrive indlæg omkring sundhed og træning – ikke mindst om, hvordan man får integreret en sundere hverdag i en travl (børne)familie.

Har du lyst til at starte i et sundhedsforløb hos mig, så kig endelig forbi www.mettesundberg.dk.

Velkommen til – jeg glæder mig til at være med til at gøre din dagligdag lidt sundere på den sjove måde!

Følg mig her

  • Facebook
  • Instagram

Tags

  • "grønne" proteiner
  • antiinflammatorisk
  • guf til tarmene
  • junkfood i en sundere udgave
  • mad i en fart
  • omega-3
  • sommerferietræning
  • spis mere grønt
  • sunde fedtsyrer
  • sundere søde fristelser
  • vegetar

Kontakt

Ønsker du at høre mere om et sundheds- eller træningsforløb hos mig, eller ønsker du et erhvervsmæssigt samarbejde så send mig endelig en besked ved at KLIKKE HER .
Du kan også læse meget mere om mine vejledningsforløb på mettesundberg.dk

  • Facebook
  • Instagram

Følg med på Facebook

Følg med på Facebook

Er der noget, du leder efter på bloggen? Så søg lige her…

Praktisk information

  • Kontakt
  • Om mig
  • Kostvejledning / Træning
  • Cookie- og privatlivspolitik
  • Reklamepolitik & annoncering
  • Brugervilkår
  • ©sundbergshverdag.dk 2019
Jeg anvender cookies for at sikre, at jeg giver dig den bedst mulige oplevelse af mit website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site, accepterer du samtidig min cookie- og privatlivspolitik. OkCookie- og privatlivspolitik